跳交谊舞该如何握持和运步 - 交谊舞曲新闻 - 交谊舞曲,交谊舞曲大全下载,红日交谊舞曲网

交谊舞标准握持要点：

1.头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺；

2.肩:横平竖直,与头颈一致,男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定；

3.胸:两人相距一拳,太远则旋转时易分离,姿态走样；

4.背:含胸拔背太累,反正不能是驼背；

5.手:松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意；

6.肘:自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸张动作也是可以的；

7.腰:在做大动作时挺靠腰的力量，挺的有力，转的柔韧；

8.腹:比赛时的教练总说两人腹部似贴非贴，接连转圈时可不偏中轴，稳定，转速高；

9.胯:不能左右摇摆,上下跳动。特殊舞步例外，随节奏平稳地将重力在两脚间移动；

10.膝:步幅大时为保证移动平稳，有时要曲膝调整，但不能腾跳；

11.趾:抓地要紧,触觉要灵敏，应当立脚掌时还能掌握方向。

交谊舞运步要点：

运步方法，是跳好交谊舞的重要基本功之一。不同的舞种，对运步方法都有一些不同的特殊要求:

1.双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方，绝对不要指向身体的旁侧。即使在骄位上同步前进，也必须遵循这一基本的方法和原则。

2.依序落地，进退有别。向前运步时，第一只脚要先落脚跟，然后依序放下脚心脚掌脚趾；第二只脚则要先抬起脚跟,经脚掌和脚趾推地移动。向后运步则正相反，第一只脚先落脚尖，然后依序放下脚趾脚掌脚跟；第二只脚需先抬起脚尖，然后用脚跟推地移动。

3.脚到重心到。上身必须永远保持在重心脚的垂直线上运动，决不能出现“试探状出脚”的“重心迟误”状态。

在练习中，人们肯定会实际地感受到：双脚不平行，就很容易被对方踩住脚；不依脚跟、脚尖的程序运步，就很难做到“脚到重心到”;而脚到重心不到，则难免出现“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰现象、使标准握持的规范很难保持。可见，运步方法的正确与否，是至关重要的。

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